Centrado en estiramientos y posturas de yoga, puede aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor de cuello y espalda.

Si te interesan los estiramientos pasivos combinados con prácticas de recuperación ancestrales, el masaje tailandés es la solución.

«La terapia de masaje tailandés incorpora estiramientos pasivos y posturas de yoga con prácticas de la medicina ayurvédica y china», explica la terapeuta de masaje certificada y enfermera titulada DeBorah Hillside, RN, LMT. Es una forma antigua de recuperación, no una actividad física ni un método de relajación.

Hillside explica en detalle cómo funciona la terapia de masaje tailandés, qué beneficios puede obtener y qué esperar durante una sesión.

¿Qué es la terapia de masaje tailandés?

La terapia de masaje tailandés, también conocida como masaje de yoga tailandés o yoga asistido, no utiliza aceites ni frotamiento ni masaje como la terapia de masaje tradicional.

En cambio, el terapeuta le ayuda a realizar estiramientos suaves y posturas de yoga para promover el bienestar, utilizando su propio cuerpo para guiarle y apoyarle.

Tu terapeuta de masaje puede utilizar sus manos, articulaciones de los brazos, antebrazos y pies para ayudar a reducir la tensión en tus tejidos musculares.

Durante una sesión de masaje tailandés, que suele durar unos 90 minutos, el terapeuta se concentra en desbloquear los canales energéticos internos, mediante ejercicios y estiramientos.

«El masaje tailandés tiene fuertes componentes espirituales basados ​​en el budismo», explica Hillside. «El objetivo es movilizar tu energía interior a través de tus órganos y sistemas corporales para alcanzar el bienestar. Además, tu terapeuta está capacitado para transmitirte amor y generosidad, o metta, durante la sesión».a través de enlace masaje thai sitio web

A diferencia del masaje sueco u otras técnicas de masaje occidentales, que utilizan una camilla, el masaje tailandés comienza sobre una colchoneta o esterilla en el suelo. Y a diferencia de otros masajes, en los que te quitas la mayor parte de la ropa, en el masaje tailandés puedes permanecer vestido. Se recomienda usar ropa holgada.

Es importante tener en cuenta que solo una pequeña parte de los especialistas en terapia de masaje pueden realizar correctamente el masaje tailandés, así que asegúrese de encontrar a alguien con licencia en esta técnica.

Ventajas del masaje tailandés

Algunos beneficios del masaje tailandés para el bienestar incluyen:

Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento

Estudios revelan que el masaje tailandés ayuda a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento al mejorar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos.

“La flexibilidad está relacionada con la función de las articulaciones”, explica Hillside. “Cuando se aumenta la flexibilidad de los ligamentos, también aumenta la amplitud de movimiento.” Si su nivel de actividad se sale de lo habitual, podemos trabajar para mejorarlo.

Alivia el dolor de espalda

Un estudio de investigación muestra que si sufre dolor en la parte superior o inferior del cuello y la espalda, la terapia de masaje tailandés podría ayudarle a reducirlo.

Gran parte de su alivio se debe a las posturas de yoga en las que se basa la terapia de masaje tailandés», afirma Hill. «Durante una sesión, usted está relajado y desconectado. Esto permite que el terapeuta de masaje se encargue de los estiramientos.»

Puede practicar posturas de yoga como la postura de la paloma y el cuatro, pero con la terapia de masaje tailandés, el terapeuta le ayuda a mantenerlas.

También hacemos posturas de giro», añade. Estos movimientos ayudan a activar la columna vertebral y a lubricar las articulaciones.

Reduce la frustración y las molestias

Para quienes sufren dolores de cabeza o migrañas persistentes, un estudio revela que una sesión de masaje tailandés podría ayudar a reducir su intensidad.

Cabe destacar que puede experimentar los beneficios del masaje tailandés para aliviar los dolores de cabeza durante un periodo de entre unos días y hasta 15 días.

«En general, la terapia de masaje puede ayudar con las migrañas tensionales y las migrañas causadas por molestias cervicogénicas», explica Hillside. «El dolor cervicogénico se produce por la tensión de los músculos del cuello.» La terapia de masaje tailandés ayuda a relajar los músculos que provocan el dolor de cabeza.

Hillside recuerda que si padeces ciertos tipos de migrañas, como cefaleas en cadena o fatiga ocular, debes consultar a tu médico para recibir tratamiento.

Reduce la tensión y la ansiedad

¿Qué tiene en común la terapia de masaje tailandés con otros tipos de masaje? Según estudios, el masaje tailandés es relajante y reconfortante, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Hill comenta que muchas personas se duermen durante un masaje tailandés porque es muy placentero.

Tu masajista comienza a trabajar delicadamente contigo, seguido de estiramientos y posturas de yoga», explica. Muchas personas duermen porque no tienen que trabajar.

Favorece la digestión

El masaje tailandés se considera un masaje de pies a cabeza, que incluye terapia de masaje abdominal.

Hay algunos puntos de energía en la zona abdominal que se pueden activar con un masaje abdominal profundo —señala Hill—. Puede mejorar la digestión porque estamos movilizando esa energía.

¿Quién debería considerar recibir terapia de masaje tailandés?

La terapia de masaje tailandés podría beneficiarte si llevas una vida sedentaria y buscas maneras de aliviar dolores y molestias. También es recomendable si llevas un estilo de vida activo o eres un atleta profesional, ya que podría mejorar tu flexibilidad.

Independientemente de tu situación, Hill sugiere que consultes con tu médico antes de programar una sesión de masaje tailandés, especialmente si presentas alguno de los siguientes problemas:

Enfermedades cardíacas. Hipertensión arterial. Debilitamiento óseo. Diabetes mellitus. Cáncer.

Además, no se recomienda el masaje tailandés para mujeres embarazadas.

En general, el masaje tailandés puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la adaptabilidad y aliviar el dolor de espalda, por lo que podría valer la pena explorar este método ancestral y sus posibles beneficios. La terapia de masaje tailandés puede ser muy dinámica y fantástica para quienes buscan una experiencia de masaje diferente, asegura Hillside.